FAZER ou NÃO FAZER MUSCULAÇÃO

Priscilla de Arruda Camargo, especialista em educação, avaliação e nutrição esportiva

Quando se faz a Avaliação e Orientação Física, o objetivo principal - depois de analisar e interpretar os resultados obtidos - é adequar o melhor treinamento às restrições de saúde e ao gosto pessoal da pessoa. Mas é muito comum ouvir que as pessoas não gostam de musculação. Querem atividades "mais animadas" e alternativas, como por exemplo, corrida, caminhada ou natação.

Todas estas atividades podem ser benéficas se feitas com indicação e orientação, porém é importante vocês saberem que a natação ou a corrida ou a caminhada, NÃO SUBSTITUEM a musculação; na verdade são atividades complementares.

Nenhuma aula da academia vai substituir completamente os benefícios da musculação. A que mais se aproxima é a aula de body pump, mas ao mesmo tempo é uma aula com riscos articulares e sobrecargas lombar e cervical, principalmente para quem é iniciante.

O trabalho na musculação pode ser direcionado de várias formas:

1. prevenção e recuperações de lesões músculo-articulares;
2. aumento de massa muscular;
3. definição muscular;
4. melhoria de dores posturais;
5. prevenção de osteoporose e tratamento de osteoporose leve.

A adaptação é imprescindível em qualquer programa, seja qual for seu objetivo.

Direcionando o treino para os objetivos do praticante, e, levando-se em consideração as restrições de saúde e posturais, a musculação é muito bem-vinda!

Valorize o trabalho do avaliador físico preparado, pois ele é quem pode, juntamente com os professores de musculação, elaborar o melhor programa para você!